有些水水臉很瘦,但腰粗的像水桶,其實透過運動可以將腰部兩側的贅肉減掉,快跟著小6一起動起來吧!

1.雙腳打開與肩同寬,兩手往左右伸直,整個身形呈大字形站立,背部打直,準備動作一定要做好,兩隻手臂在一條水平線上,然後保持呼吸,目視前方。
2.雙手慢慢往上伸直,然後合十,上臂要緊貼與耳朵,背部還是一樣的保持直立的狀態,不能塌腰,感覺背部和腰部的肌肉在被拉伸,手臂不能彎曲。
3.上半身慢慢向左轉,直至左腳跟和右腳跟呈平行狀態,手臂還是保持直立狀態,不要彎腰駝背,腹部收緊。停留3~5秒。
4.頭部往左看,轉身的時候感覺到你的腰側肌肉又在收緊的感覺,保持呼吸,身體保持平衡,最大限度的伸展自己的腰部肌肉。進行30次後換邊重複。

arrow
arrow

    girlies365 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()