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睡前的幾個簡單伸展動作,既能緩解一天的疲勞,也能讓久坐囤積的脂肪慢慢消失喔~
1.手掌及膝蓋著地,跪趴於地面。
2.手指交叉互扣,以手肘支撐地面。
3.腳尖著地,膝蓋打直慢慢向上提高臀部。
4.坐在地上,膝蓋彎曲,腳掌貼地,雙手向後置於地面,以手掌支撐地面。
5.臀部向上抬高,讓身體與地面平行。
6.慢慢將腿部伸直,使膝蓋完全打直。
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