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冷氣團一波波來襲,想要拒絕流感上身，要提升自己的免疫力！今天就來分享5種好食物能對抗流感!

◎菇類:含多種維生素、礦物質，能促進人體新陳代謝、提高免疫力，還具解毒作用，富含多醣體，可提高巨噬細胞的吞噬功能，促進T細胞的活性，具有抗癌和預防流感的作用。
◎洋蔥:含大量植物殺菌劑，具有很強的殺菌能力。科學試驗表明，如果嚼生洋蔥3分鍾，就能把口腔內的細菌全部殺滅。洋蔥中的含硫化合物、槲皮素、山奈酚，能淨化血管，保持血管彈性，維護免疫力。
◎南瓜:含豐富碳水化合物、蛋白質、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等營養，脂肪含量低，是非常好的低脂食品，s-胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，能有助防止自由基對身體細胞的侵害，從而達到增強免疫力、預防癌症。對抗流感，增強免疫力，預防流感
◎燕麥:麩皮含豐富的維生素B群、維生素E、葉酸、亞麻油酸..等，並有優質的燕麥蛋白質以及水溶性纖維β-聚葡萄醣(β-glucan)。維生素B群和體內的抗體、白血球的產生有關，能影響淋巴球的數量及抗體產生，因此具有增強免疫力的功效。對抗流感，增強免疫力，預防流感
◎寡糖:腸道是人體的消化器官，同時也是人體重要的免疫器官。人體內的免疫細胞，大部分都集中在腸道中，寡糖能幫助腸道內的好菌繁殖，抑制有害菌的生長，幫助腸道維持菌叢的平衡，可以提升免疫系統。對抗流感，增強免疫力，預防流感