平常我們都長期久坐,大多利用胸式的淺呼吸,體內堆積過多的二氧化碳及毒素,所以平常除了可穿Mollifix 瑪莉菲絲塑身衣雕塑身型,也可以從改變呼吸法,來促進代謝~~
1.放鬆肩部的力量,挺直背部端坐,不要將重心全部壓在腳尖上,左右膝蓋並攏。 瘦身操 減肥法 減肥方法
2.兩手在胸前合掌,自然地呼吸幾回,將氣息全部吐出,用口或鼻呼氣都可以。 瘦身操 減肥法 減肥方法
3.鼻子吸氣同時,兩手往正上方伸直,兩臂在耳側夾緊,縱向牽引拉伸背部肌肉。 瘦身操 減肥法 減肥方法
4.一邊吐氣,一邊將兩臂往斜後方伸直,通過頭部重量自然拉伸脖子,胸部打開,視線集中在天花板。呼吸10次。
5.吸氣恢復上半身狀態,兩手在頭部上方合掌,吐氣的同時兩手回到膝蓋上,呼吸3次。
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