女孩女人365

想要擁有美臀只刺激一個地方是不夠的,將臀部分為外、上、下,分別鍛鍊來雕塑,可以讓臀部更有型!!

1.手在肩膀下方,膝蓋在關節下方的跪姿,臀部夾緊、縮小腹,上身與地板平行。
2.左膝蓋維持彎曲,向旁抬起至與地板平行為止,意識放在臀部外側。做10次,換邊重複。
3.坐在椅子前緣,雙腿夾住靠墊,臀部夾緊、縮小腹,腳尖在膝蓋之前。

水水一定都希望自己的身體健康,所以小6今天整理適合水水的運動,要活就要動喔~~

1.游泳:消耗能量大,可以消除贅肉,是最好的塑身運動。
2.彈跳:可加強血液循環,供給氧氣,是最好的健腦運動。
3.乒乓球:可消除眼睛疲勞,改善視力,是最好的防近視運動。

為什麼漂亮衣服穿在自己身上一點都不好看??其實是因為骨盆扭曲了,快跟著小6透過伸展操就能擁有漂亮的臀腹線喔~

1.兩手放鬆,輕輕的身展開,右腿向前邁一小步。
2.舉起雙臂並向左傾斜,然後慢慢向上旋轉,同時右腳踮起腳尖,以腳趾為軸心慢慢將兩腿伸展開。
3.右腿以腳尖為軸,旋轉骨盆,將右側臀部向前傾,雙臂也要盡量配合傾斜的身體,傾斜著向下旋轉。

很多水水都不敢碰澱粉吧??其實澱粉是人體吸收所需能量的主要來源之一,所以跟著小6來認識不變重的澱粉食物~~

1.香蕉:屬抗性澱粉,可直接進到大腸,可以為腸道益生菌發酵過程提供養分。
2.玉米:含食物纖維、維生素C及抗氧化劑,可提供飽足感。
3.麥片:選擇無添加糖份的產品,營養熱量不高。

呼拉圈運動也可以讓水水擁有窈窕身材喔!!因為不讓呼拉圈掉下來,搖的時候自然會鍛鍊到腹部和臀部肌肉,所以是有效的燃脂有氧運動喔~~

1.雙腳張開與肩同寬,左腳腳尖朝外,將呼拉圈當成時鐘,手握3點和9點位置,膝蓋伸直。
2.呼拉圈從正面也就是上半身慢慢往左邊倒下,雙腳膝蓋伸直,手的位置在12點和6點。換腳重複。
3.左腳向前跨一大步,左膝微彎,腰往下降一點,上半身挺直,手的位置在3點和9點,向正前方伸直。

近日雨一直下不停,簡直快發霉了!!衣服洗了又晾不乾,還會臭臭的,到底該怎麼辦??快來看小6的小妙招~~

1.將衣服掛房間內關起門,開除濕機很快就會乾了。
2.把有臭味的衣服放在有水蒸氣的地方,比如剛洗過澡的浴室。
3.把有臭味的衣服用清水加入兩勺白醋和一些牛奶進去浸泡10分鐘,再經過一般洗衣步驟洗滌。

水水因隨著年紀增長或穿錯內衣等因素,還有難敵地心引力作用,因此小6今天跟大家分享透過按摩可以讓胸部美美又UPUP喔~~

1. 在胸部下方像是捧胸部一樣捏掐胸部下方。
2.按摩胸部上方與胳肢窩平行的點。
3.將胸部下方的肉推向胸部。

上次小6介紹的器官愛吃的食物,水水有沒有跟進啊?今天繼續來介紹另外六個器官愛吃的食物喔~~

1.牛肉:含豐富蛋白質,可讓指甲恢復光澤。
2.花椰菜:可刺激人體分泌可阻止乳腺癌細胞生成的?。
3.蘆筍:含葉酸能減少增加心藏病的高半胱氨酸。

很多水水坐著的時間都很長,所以會覺得疲勞,小6就來跟大家分享虎伸式瑜珈,不僅可美背還能緩解久坐的疲勞~~

1.膝蓋與肩同寬,雙腳跪墊上貼地,雙手伸直撐地,肩與手腕呈直線,背部保持平整。
2.身體弓成圓弧型,右膝屈膝,膝蓋順勢往胸部方向靠,頭往內縮同樣往胸部方向靠,左腳維持貼地不動。
3.以腹部和大腿力量將右腿往後抬高,頭往前直視前方。重複步驟1~3做4~5次後換邊。

隨著天氣愈來愈熱,想要剪掉長髮的水水應該開始蠢蠢欲動了吧!!快來看看今年夏天流行的短髮造型!!

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1.適合皮膚白皙的水水,在咖啡色髮色襯托下,膚色更白皙誘人。
2.黑色波波頭短髮俏皮清新,簡短的瀏海露出眉毛,將精緻的臉蛋襯托出來,貴氣十足。