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呼拉圈運動也可以讓水水擁有窈窕身材喔!!因為不讓呼拉圈掉下來,搖的時候自然會鍛鍊到腹部和臀部肌肉,所以是有效的燃脂有氧運動喔~~
1.雙腳張開與肩同寬,左腳腳尖朝外,將呼拉圈當成時鐘,手握3點和9點位置,膝蓋伸直。
2.呼拉圈從正面也就是上半身慢慢往左邊倒下,雙腳膝蓋伸直,手的位置在12點和6點。換腳重複。
3.左腳向前跨一大步,左膝微彎,腰往下降一點,上半身挺直,手的位置在3點和9點,向正前方伸直。
4.慢慢將雙手向上,臉朝斜後方舉起,下巴抬起臉朝天花板,維持10秒，換腳重複。
5.雙腳張開與肩同寬,手握4點和8點,呼拉圈與地板平行,跟胸部一樣高度,向正前方伸直。
6.上半身慢慢向前倒下貼近呼拉圈,臉與地板平行,儘量保持呼拉圈前端到臀部的線條與地板平行,膝蓋伸直,臀部不要向後突出,維持10秒。
★強塑S曲線→bit.ly/QCz4VZ
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