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請你這樣跟我做~將你的頭輕輕後仰,然後盡力向左轉,再向右轉,是否有酸疼、僵硬的感覺嗎?如果是那你頸椎可能已經受損了!快跟著小6以起來做保健操吧~

 

 

1.臉朝前,側頸,盡量貼近肩部,保持2~3秒,復原。先左後右,做5次。
2.俯視,然後後仰,保持2~3秒。做5次。
3.左右轉動頭頸。做5次。
4.伸肘與肩平,做繞運動,先向前再向後,各做5次。
5.雙手抱頭,抬頭挺胸,充分伸展。保持2~3秒,做5次。
6.抬頭挺胸,頭頸後仰,充分向前伸展。保持5秒,做5次。
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★運動也要美美的→http://bit.ly/1kZ7b7h 

 

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    girlies365 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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