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水水想不想不要滿頭大汗,在家就能輕鬆做的塑身運動ㄚ?快跟著小6一起來運動吧!!
1.平躺後將雙腿及臂部貼緊牆壁,手臂平放,微微握拳。
2.鼻子吸氣,嘴巴吐氣,兩腿離開牆面,維持姿勢10秒。
3.雙手撐地,做出伏地挺身的姿勢,大腿前側、臀部、手臂出力伸直。
4.用鼻子呼吸,嘴巴呼氣時膝蓋與大腿往下,但不碰觸地面,反覆上下做10次。
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