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久坐的妳也許體重沒有增加,但是屁屁上的肉卻越來越鬆、肥大、下垂..等,不要再繼續下去了,快跟著小6動起來~
1.雙手搭於椅背上,站立於椅子後小半步,挺直腰背做深呼吸。
2.吐氣,向後抬右腿,上身保持直立。
3.腿繼續向上抬,身體下壓。保持10秒。
4.兩眼平視,右腿向後彎曲,以右手抓著右腳腳背。
5.吸氣,右手盡量將右腳向上舉開向後撐開,緩慢吐氣,停留做深呼吸。
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