close
現在的水水大都是職業婦女,壓力大容易身體有些小毛病,例如腹部不適、腹痛..等,除了先天功能不全外,多數是環境因素,透過運動可以緩解或是預防喔~
1.身體挺直站立,雙腿打開與肩同寬,雙手叉腰。
2.上半身向左傾斜後方扭轉至最大限度後,以口呼氣,同時慢慢轉回原來姿勢。反方向重複,左右各10次。
3.右腿跪撐在墊子上,左腿曲膝側撐,大腿與小腿呈90度,挺胸收腹,左手臂抬起往上伸直,吸氣,向右側曲。
4.呼氣,右手臂由身前上舉過頭頂,維持2秒,右腿保持直角跪立。反複步驟3~4共3次,換邊重複。
5.吸氣,雙手臂向上伸直舉起,雙手在頭頂交叉,手指盡量向上延伸,收緊腹部。
6.呼氣,向右側下腰至最大限度,再吸氣,還原跪立姿勢,呼氣,向左側下腰。重複步驟5~6共3次。
===========
★運動也要美美的→http://bit.ly/1kZ7b7h
文章標籤
全站熱搜
留言列表
