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股關節的作用是保持平衡,如果僵硬會導致腿部的可動範圍變小,肌肉衰退就會造成脂肪容易囤積,下半身的血循也會變差容易水腫,快跟著小6一起來舒緩僵硬的股關節吧!
1.挺直腰部呈坐姿,雙腿交疊,使左右兩邊的膝蓋碰觸在一起,雙手放在兩腳腳掌上。
2.上半身往前彎下,盡量使胸部碰到膝蓋,該狀態維持5秒後,再更換雙腿位置反覆進行。
3.單腳盤起後坐下,將左腿往後直直伸展。
4.上半身往前下壓,盡量使胸部碰到地板,並舒緩肌肉,該狀態維持5秒後,換另一條腿反覆進行。
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