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很多水水都有下半身太胖的困擾,那是因為骨盆傾斜所導致的囤積脂肪!!快跟著小6一起來做骨盆咚咚體操~~
1.趴著的姿勢,兩腳打開距離與肩同寬(約40cm)兩手支撐下巴呈托腮姿勢。
2.邊吐氣,然後用左腳腳跟使勁敲打臀部,剛開始敲不到臀部也OK。換腳重複,左右交替6下。
3.朝上躺平,兩手臂放在身體兩側,兩膝蓋彎起,腳大大地打開。
4.膝蓋向內側彎,一邊大大地吸口氣,然後快速放下,然後保持靜止不動。
5.一直到無法忍耐為止,然後一口氣吐出,全身放鬆。再慢慢地深呼吸,然後保持放鬆力量的動作。
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