close
最近總是有午後陣雨,水水們出門要記得帶把傘,等公車或在家裡時雨傘也可以是塑身工具~~
1.雙腿分開至與肩同寬站立,腳掌向外,雙腿站直,收腹挺胸,雙臂彎曲,將長柄雨傘平舉與肩同高的位置。
2.雙膝開始向前彎曲,上身往下沉,直到大腿與地面平行。
3.雙腿打開,上身挺直,雙臂伸直,從後分別握住長柄雨傘的頂端與末端。
4.雙膝向外彎曲,腳掌向外,大腿與地面平行,雙手保持從後握傘的姿勢,靠於臂部與腰部之間。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
