【365愛瘦身】想要不花錢又能練出馬甲線嗎？一起試試看吧~－女孩女人365

Sep 09 Tue 2014 18:09
【365愛瘦身】想要不花錢又能練出馬甲線嗎？一起試試看吧~

想要不花錢又能練出馬甲線嗎？小6每天靠著平躺徒手就能鍛鍊腹部肌肉~從剛開始的弱肌~到現在有些些線條出現~但要每天持續才有效果唷~一起試試看吧~

1.先平躺，膝蓋微彎，雙手放在身體兩側，上身抬起，雙手伸起到大腿兩側，腹部慢慢就會感覺微酸。
2.再回到全身平躺放鬆，雙手放在身體兩側，雙腳與髖部同寬，上身與腿同時抬起，抬腿呈45度，雙手放膝蓋旁，背部要挺直。
3.回到全身平躺，兩手放腦後，抬右腿與地面呈90度，頭部微抬，待腹部微酸，腿即可放下。再換另一腿，重複15-20次。