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水水知道時下最熱、最拉風的健身方式是什麼嗎?噹噹~~當然是拉筋啦!因為可以增加體內循環,也會大量排汗,所以好處多多喔~~
1.坐地兩腿向正前方伸直,右腿彎曲放左腿外側,右臂支撐身體,左臂在右膝蓋處,脖頸向右旋轉,保持5~10秒。和另一邊重複5~10遍。
2.平躺在地面,雙臂向側面伸開,左腿彎曲壓向右側,右臂下垂拉住左腿膝蓋,保持5~10秒。換邊重複5~10遍。
3.脖頸前曲,下巴要碰到胸部,保持5~10秒→脖頸後仰到極限,保持5~10秒→脖頸左右旋轉,眼睛隨動作轉,保持5~10秒→脖頸左右側彎,耳朵儘可能靠近肩膀,保持5~10秒→脖頸向斜上方側拉,眼睛望向天空,保持5~10秒。
4.坐地兩腿向側前方伸直,身體儘量往前探,雙臂支撐身體,保持5~10秒。重複5-10遍。
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