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粗壯的蝴蝶臂會讓整個人看起來顯胖不少,所以水水們要開始瘦手臂的行動囉~趁著假日快跟著小6一起來運動!!
1.跪在墊子上,雙腿併攏腳尖著地,上身往前傾至45度,再抬起左手伸直沿肩部高度往後伸出,動作持續20秒,換邊重複。
2.雙腿併攏身體挺直站立,右手自然放在右大腿外側,左手與肩成45度往後伸出。動作持續20秒,換邊重複。
3.身體挺直坐在椅子上,雙腿併攏雙腳腳尖著地,雙手自然放下按住兩邊椅子,吸氣收腹,動作持續20秒。
4.椅子緊靠牆壁,坐在椅子上,雙腿併攏雙腳著地,雙手自然放下按住兩邊椅子,然後臀部離開椅子約15cm處,保持與椅子同高,大腿與小腿呈90度,動作持續20秒。
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