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【365愛瘦身】蛤~~只要簡單的靠牆站立,維持30秒,正確站姿讓妳健康又塑身~~水水們快找個牆壁站吧!!
1.腳掌併攏,腳後跟貼壁,腳趾和膝蓋都朝前。
2.小腿肚貼壁,若無法貼緊可能是O型腿或膝關節僵硬。
3.收縮大腿內側肌肉。
4.臀部肌肉往內側夾緊,可讓腳自然朝前。
5.抬頭挺直上半身,牆壁與後背空隙以一個手掌半距離為佳,若空隙過大可將肚臍往後向脊椎方向收縮。
6.肩胛骨緊貼牆面,兩肩同高呈水平線,手臂伸直自然靠在身體兩側。
7.下巴保持水平,頭部梢微往後傾斜。
8.後腦勺貼牆。
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