女孩女人365

在義大利只要蕃茄紅了，醫生的臉就綠了，這句名言不知讓賣蕃茄汁的商人賺進多少銀子，但也告訴我們紅紅的蕃茄對人體的健康有益。蕃茄它的原產地是在南美洲，曾因其鮮豔的外表，而被稱為「狼桃」。

天冷時節，胃口大開，正是“進補”的好時候。隨著氣溫的下降，食物要跟著季節選，冬天不妨多吃點“紅色食物”。

“紅色食物”富含蛋白質和優質維生素、礦物質等元素，可維護身體健康、提高身體免疫力，從而增強人體抗寒力，同時還能溫補氣血，滋補身體，是你冬季飲食進補的最佳選擇

每個月那種說不出口的不舒～服經痛……。妳是否也只是不斷的在忍耐呢？

上班族的水水,一整天坐在辦公室,沒時間運動,是不是覺得水桶腰、小粗腿..都跑出來囉~快來跟著小6在辦公室也能簡單伸展喔~

請你這樣跟我做~將你的頭輕輕後仰,然後盡力向左轉,再向右轉,是否有酸疼、僵硬的感覺嗎?如果是那你頸椎可能已經受損了!快跟著小6以起來做保健操吧~

現在的水水大都是職業婦女,壓力大容易身體有些小毛病,例如腹部不適、腹痛..等,除了先天功能不全外,多數是環境因素,透過運動可以緩解或是預防喔~

股關節的作用是保持平衡,如果僵硬會導致腿部的可動範圍變小,肌肉衰退就會造成脂肪容易囤積,下半身的血循也會變差容易水腫,快跟著小6一起來舒緩僵硬的股關節吧!

【365愛養生】最近常下雨,濕氣好重都快發霉了~體內濕氣重又遇到梅雨季時可能會頭昏、想睡覺、四肢無力、大便軟黏排不乾淨...等,水水是否有這樣的困擾?可能是水腫的問題,可透過穴位按摩來減緩~

有報導現代人每天坐著的時間平均是9.3小時,比平均7.7小時睡眠時間更長?!長期久坐不動,容易影響健康,將腿上抬伸直,能改善腿部水腫、訓練背部肌肉還能改善駝背喔~快站起來運動吧^^

水水們是不是每天坐在辦公室~很少起來走動走動~不想站起來也別忘了坐著也能動一動~小6常常告訴自己要伸展一下~血液才會循環~水水們也要常常提醒自己喔~

每天喝水是必備養身功課，尤其夏天容易流汗更需要補充水分~如果能按時喝水，還能避免水腫，達到塑身效果喔~ 水水一起來看看，喝水喝對時間了嗎~

如果在日常生活中,透過飲食就能輕輕鬆鬆延緩老化,那麼不但享了口福又能青春常駐~~

1.冬瓜:含維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,能有良好的滋潤效果。
2.洋蔥:能幫助皮膚和肝臟排毒,還有降血壓的功效。
3.菠菜:有排毒作用,可預防缺鐵性貧血。

假日到囉~要到夜市吃小吃了!!小吃在台灣是舉足輕重的飲食文化,先跟著小6一起來看哪些是多油、多鹹、熱量偏高的「危險小吃」!!

1.鹽酥雞:一份150g約有585卡熱量,大約2大匙油,若真的嘴饞,建議多人共食一份。
2.蔥油餅:兩小片約500卡熱量,大約1碗飯+2大匙油,建議偶爾吃一小片,不要當正餐。

雖然知道運動能瘦身,但女生普遍不愛運動,其實只要吃對食物,不挨餓也能達到效果喔~~

1.雞蛋:含蛋白質,可降低食慾。
2.豆腐:含蛋白質,可增加飽足感。
3.蘋果:含維生素C,有助膠原蛋白生成。

睡眠是很重要的事,好的睡眠可以提高生活品質,現代人壓力大,很多人有失眠問題,快來看小6準備的幫助睡眠食物~~

1.蜂蜜:補中益氣,是很好的安眠食物,睡前1杯蜂蜜水,對神經衰弱的失眠有幫助。
2.溫牛奶:含色胺酸,具鎮靜作用。
3.菊花茶:具適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體,有很好的幫助。

想要變得有腰身,首先要做的就是清理腸道,今天小6跟大家分享簡單的腹部按摩,讓水水清理囤積在腸道的廢棄物,排出宿便,讓您變成有腰身的腸道美人!!

1.五指張開雙手插腰,用手指指尖的力量按摩腹部,可以稍微用力一點,上下移動。此動作重複10次。
2.小腸的位置在距離肚臍左邊3cm的地方,從小腸向右側畫一個U字,用雙手指尖按摩小腸,如果摸到硬硬的東西,就加強按摩力道。持續按摩3周。
3.肚臍右下方是大腸位置,從大腸往上再轉向左下方移動按摩,左下方是大腸出口,容易囤積宿便。透過按摩刺激宿便排出,持續按摩3周。

水水一定都希望青春永駐,臉上不要有皺紋,小6今天就跟大家分享6種可以預防衰老的蔬菜~~

1.苦瓜:含較多維生素C,其中的苦味是奎寧,有利尿、退熱和提神醒腦等作用。
2.番茄:維生素C含量高,還含有谷胱甘胺物質,可以預防衰老。
3.南瓜:含維生素A,能防止皮膚粗糙。

很多水水都不敢碰澱粉吧??其實澱粉是人體吸收所需能量的主要來源之一,所以跟著小6來認識不變重的澱粉食物~~

1.香蕉:屬抗性澱粉,可直接進到大腸,可以為腸道益生菌發酵過程提供養分。
2.玉米:含食物纖維、維生素C及抗氧化劑,可提供飽足感。
3.麥片:選擇無添加糖份的產品,營養熱量不高。

上次小6介紹的器官愛吃的食物,水水有沒有跟進啊?今天繼續來介紹另外六個器官愛吃的食物喔~~

1.牛肉:含豐富蛋白質,可讓指甲恢復光澤。
2.花椰菜:可刺激人體分泌可阻止乳腺癌細胞生成的?。
3.蘆筍:含葉酸能減少增加心藏病的高半胱氨酸。

一天中睡眠最好的時間是晚上10點到凌晨6點,但現代人好像很少做得到,所以很多人經常熬夜,小6也是其中一個,所以跟大家介紹常熬夜要多吃的水果~~

1.蘋果:熬夜容易出現內分泌失調而便秘,蘋果有大量維生素和蘋果酸,能促進積存在體內的脂肪分解,也可促進排便。
2.楊桃:含豐富果酸能抑制黑素素沉澱,並且有保濕作用,對改善乾性或油性皮膚有顯著功效。
3.柳橙:含纖維素和果膠,有利於清腸通便,排除體內有害物質,增強免疫力。