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睡眠是很重要的事,好的睡眠可以提高生活品質,現代人壓力大,很多人有失眠問題,快來看小6準備的幫助睡眠食物~~
1.蜂蜜:補中益氣,是很好的安眠食物,睡前1杯蜂蜜水,對神經衰弱的失眠有幫助。
2.溫牛奶:含色胺酸,具鎮靜作用。
3.菊花茶:具適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體,有很好的幫助。
4.香蕉:能平穩血清素還含讓肌肉鬆弛的鎂元素。
5.馬鈴薯:能清除可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
6.蓮子:有清心安神、補脾益腎功能,可治療因心脾虛弱,心火過旺所引起的失眠問題。
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