今天跟著小6一起來運動,讓腰部周圍的贅肉可以消失~~
1.臉朝下膝蓋跪地,雙手撐地,手掌移到肩膀正下方,膝蓋則移到腰部正下方。瘦身操 減肥操 懶人瘦身法 瘦身運動 瘦小腹
2.一邊吐氣一邊縮肚,脖子向內彎、拱背,伸展背部,每個動作花10秒。 瘦身操 減肥操 懶人瘦身法 瘦身運動 瘦小腹
3.曲膝且臀部往後坐,雙手向前伸直。步驟1~3共進行5次。瘦身操 減肥操 懶人瘦身法 瘦身運動 瘦小腹
4.側躺在地板上,雙手支撐地板抬起上半身,上面的腳稍微向後拉,使下面的腳在前方。
5.一邊吐氣,一邊將雙手的手肘打直,抬起上半身,這時要有上方側腹收緊、下方的側腹伸展的感覺。步驟4~5左右邊各5次。
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