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隨著年齡增長,身體代謝速度減緩,肌肉量會逐漸流失,體脂肪增高,
因此一定要藉由定時的運動習慣,增加身體基礎代謝率及肌肉量,才能讓身型回春喔~http://bit.ly/RqlrL7
1.側臥,吸氣,耳朵貼地,下腳屈膝,腹部、肋骨內收,上腳膝蓋、腳尖朝正前方。
2.吐氣後將腿抬起,保持腹部內收,膝蓋、腳尖朝正前方。減肥操 瘦身操 懶人瘦身法
3.吸氣,腿放下,回到預備位置。上下做15次。減肥操 瘦身操 懶人瘦身法減肥操 瘦身操 懶人瘦身法
4.側臥,吸氣,手肘撐地,手握骨盆,下腳屈膝,上腳伸直,身體維持在一直線上。減肥操 瘦身操 懶人瘦身法
5.吐氣,肚臍內收,將臀部抬起,腿抬起,保持膝蓋、腳尖朝正前方,肋骨內收。
6.手往上延伸,吸氣,眼睛看天空,將臀部往上帶高,停留約6個呼吸,做5次。
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