女孩女人365

想要提升免疫力,除了改善自己的生活之外，也能藉由食物中的營養來提升自己的免疫力能喔~

1.蕃茄:富含的"茄紅素"是非常好的抗氧化劑成份,因此熟吃比生吃能攝取更多的營養,還能防止淋巴球受到傷害,保護免疫細胞白血球產生的自由基，讓白血球不受到傷害，因此可以提升免疫的功能。
2.奇異果:含豐富維生素C,是很好的抗氧化劑,能夠增強免疫力,具有抗過敏作用,有助於預防過敏症狀發作。同時含維生素Ａ及Ｃ，能活化白血球以對抗病毒，預防感冒，也能幫助感冒盡速恢復。
3.洋蔥:含維生素Ｂ群和硒,可活化Ｔ細胞與Ｂ細胞,硫化合物、槲皮素等類黃酮物質可抑制癌細胞，幫助維護身體的免疫機能。所含的蒜素等含硫何化物、山奈酚,具強烈抗菌、殺菌能力,有助於抑制病菌。 養身食物 養身餐 養身食物 養身餐 養身食物 養身餐 養身食物 養身餐 養身食物 養身餐 養身食物 養身餐 養身食物 養身餐
4.香菇:含維生素Ｂ群與鋅,能活化免疫Ｔ細胞,菇蕈類中富含多醣體,能提高身體的免疫力,預防癌症、抑制癌細胞增生；也含膳食纖維,有整腸通便、幫助排便、預防便秘等功效。
5.甜椒:含維生素Ｂ群、維生素Ｃ、β－胡蘿蔔素與茄紅素等營養,能幫助人體維護免疫機能,活化並保護免疫細胞，降低癌症發生的機率,增強免疫力可以讓過敏原不易侵襲身體,減少過敏及感冒機率。
6.紫菜:又稱回海苔,含豐富維生素B群、維生素A、維生素E及鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等營養,其中硒的含量豐富,是人體免疫系統中解毒的成份,可保護細胞膜與組織,不受氫氧游離基的破壞,可殺死癌細胞,增強免疫力。