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對於不經常運動的辦公室一族來說,手臂幾乎是最容易有脂肪的地方,今天跟大家分享瘦臂操,只要坐在椅子上,就能擁有纖細的手臂喔!!
1.上身挺直，自然坐於椅子2/3處,兩腳平行, 兩臂朝上向前伸直,與肩同高,握拳朝上,自然呼吸。減肥操 瘦身操 懶人瘦身法減肥操 瘦身操 懶人瘦身法
2.吸氣,兩肘彎曲,手臂成直角,再吐氣將彎曲的兩肘靠向肩部,往內收縮。重複12次。減肥操 瘦身操 懶人瘦身法
3.坐正於椅子上1/3處,挺直腰背,左手肘彎曲,左手掌貼住右邊背部,右手握住左手肘處,雙肩儘量外擴,停留做深呼吸。
4.左手上舉,手肘自然向後彎曲,右手由下向上繞過背後與左手互握，儘量擴胸挺腰,停留做身呼吸。
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