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瘦身要找對方法,今天來分享只要5個動作,持續作一個月,一定會讓你有感覺呦~~
1.平躺在地上,兩手放臀側,雙腿向上舉起,與上半身成九十度角,用腹部的力量將臀部向上移動再放下。此動作重複2次,每組10~15次。減肥操 瘦身操 懶人瘦身法
2.預備姿勢與步驟1相同,雙腿與上半身成九十度角,然後用腹部的力量抬起上半身,手儘量接觸腳踝的位置,稍微停留1-3秒,上半身再落下。此動作重複2次,每次10-15次。
3.四肢著地,面朝地面,用手肘和腳尖支撐身體,保持身體挺直,維持這個姿勢20秒或更長時間。減肥操 瘦身操 懶人瘦身法
4.將意念集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,與地面成30~60度角,在這個角度上停5秒,然後落下。重複此動作3次,美次15次。減肥操 瘦身操 懶人瘦身法
5.平躺在地板上,雙腿向上舉起成90度角左右,雙手放腦後,抬起上身,用左手手肘碰右膝蓋,再換右手手肘碰左膝蓋。重複2次,每次25~30次。
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