目前分類：瘦身小分享 (139)
- Oct 16 Thu 2014 10:24
【365愛漂亮】美顏瑜珈預防黑斑
- Oct 16 Thu 2014 10:05
【365愛瘦身】椅子美臀操
- Sep 10 Wed 2014 15:45
【365愛瘦身】日常生活中隨時隨地都可以運動,平常有機會就盡量多動,今天小6介紹3種簡易塑身操給各位水水~
【365愛瘦身】很多水水不喜歡運動的原因是覺得「很麻煩、懶得動」其實運動不一定要到特定場所,日常生活中隨時隨地都可以運動,平常有機會就盡量多動,今天小6介紹3種簡易塑身操給各位水水~
- Sep 10 Wed 2014 14:17
【365愛漂亮】臉看起來老是浮腫或是有雙下巴,怎麼辦?沒關係,快跟著小6一起來按摩臉部吧!
- Sep 10 Wed 2014 13:45
【365愛瘦身】不少水水因為生活習慣,腿型會慢慢轉變,只要做塑腿操,打造韓流纖細的美腿~
- Sep 10 Wed 2014 13:42
【365愛瘦身】肚子上的小游泳圈實在很煩人~坐下來軟趴趴的贅肉馬上現形~快跟著小6一起按摩~
- Sep 10 Wed 2014 12:09
【365愛瘦身】水水有沒有內分泌失調或是氣色黯沉的問題呢?有可能是筋出了問題,快跟著小6一起來拉筋吧!!
- Sep 10 Wed 2014 12:03
【365愛瘦身】現在很多人坐的時間長,若再加上姿勢不正確,大腿後側的肌肉會很緊,「下半身強力雕塑操」,準備開始~~
- Sep 10 Wed 2014 12:00
【365愛瘦身】水水知道嗎?不是有運動身形就會變好喔!其實增加肌肉量反而更健康,快跟著小6以起來肌力訓練~~
- Sep 10 Wed 2014 11:51
【365愛養身】整天都賴在椅子上，結果是臀部和大腿漸漸遮住椅墊~太可怕了!!和小6一起試試毛巾喬骨盆，省錢又能調體態~
- Sep 10 Wed 2014 11:48
【365愛養生】腸胃功能困擾很多人,腸胃好人才不容易老喔~~快跟著小6一起來按摩吧!!
- Sep 10 Wed 2014 10:31
【365愛瘦身】日常生活中的一個動作，都可以消耗不少卡洛里唷~~每天都能輕鬆消耗800卡唷~
- Sep 10 Wed 2014 10:23
【365愛瘦身】夏天穿上美麗的比基尼但凸腹和下垂的臀部怎麼辦?快跟著小6養成鍛鍊深層肌肉!!
- Sep 10 Wed 2014 10:15
【365愛瘦身】肩胛骨的開合如果不順,容易囤積脂肪,產生三層肉跟搖擺的蝴蝶袖,快起來跟著小6一起動吧!!
- Sep 10 Wed 2014 10:12
【365愛瘦身】想要堅挺、結實又翹的美臀嗎？美臀拉背一次到位~
- Sep 10 Wed 2014 10:08
【365愛養生】現代人長時間使用電腦,覺得眼睛老是乾乾的,其實是瞼板腺堵塞了,快跟著小6一起來按摩~~
- Sep 10 Wed 2014 10:05
【365愛瘦身】睡前如果伸展一下,不但能舒緩身體一天的緊張與壓力,還可雕塑身體曲線,快跟著小6一起來吧~~
- Sep 10 Wed 2014 09:56
【365愛瘦身】臀部下垂、小腹突出的水水很可能是「蘇腰」,快跟著小6一起來矯正吧!!
- Sep 09 Tue 2014 18:14
【365愛瘦身】拉筋!因為可以增加體內循環,也會大量排汗,所以好處多多~~
- Sep 09 Tue 2014 18:11
【365愛瘦身】水水們知道伸展背部想到就可以做喔~~
水水們知道伸展背部能防止吃過量耶!!而且隨時隨地都可做,看電視、工作空檔、起床時,想到就可以做喔~~
1.坐在椅子前緣,雙腳微微張開,手指伸直手心相對,雙臂向上高舉抬起肩胛骨。5秒吸氣5秒吐氣,重複3次。雙手交握向上高舉3次。
2.臉朝上,手心朝上向左右張開,肩胛骨靠近。5秒吸氣5秒吐氣,重複3次。手心朝下做3次。
3.仰躺,伸直膝蓋和腳尖,手心相對手臂伸展過頭,抬起肩胛骨。吸氣吐氣各5秒。重複3次。雙手交握再做3次。
4.雙腳張開與肩同寬,雙手交握手心朝上,手臂向上高舉,上半身向右側倒下,維持5秒。換邊重複。
