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【365愛瘦身】夏天穿上美麗的比基尼是一定要的啦!!但凸腹和下垂的臀部怎麼辦?快跟著小6養成鍛鍊深層肌肉的生活習慣!!

 

1.姿勢正確:站立時記得挺胸縮小腹。
2.走路臀部用力:跟夾臀有點類似,髖關節不要太用力。
3.爬樓梯:慢慢一階一階地爬,更有效果。
4.騎腳踏車:踩踏時用髖關節、大腿用力。
5.瑜珈:能幫助腳跟大腿內側伸展,慢慢增加大腿肌肉力量。

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    縮小腹 比基尼 鍛鍊肌肉 爬樓梯 腳踏車 瑜珈
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