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不少水水因為生活習慣,腿型會慢慢轉變,其實只要堅持做塑腿操,也能打造韓流纖細的美腿喔~
1.雙腿張開至與肩同寬地躺臥在地上,全身放鬆,雙臂自然伸直放於身旁,腹部肌肉下沉。
2.左腿屈膝抬起,小腿與大腿收攏,但不要互相緊貼,雙手抱住小腿,左右掌同時往後壓,同時保持呼吸,靜止5秒。
3.雙腿微張開,腳掌繃直,全身拉伸地俯臥在地上,雙臂屈肘,下臂疊放托著額頭,腳背、大腿上側、骨盆、腹部、胸部貼緊地面。
4.右腿屈膝,小腿上抬,保持大小腿的夾角成90度,同時呼吸10秒,左右各做7次。
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