close
水水有沒有內分泌失調或是氣色黯沉的問題呢?有可能是筋出了問題,快跟著小6一起來拉筋吧!!
1.雙腳打開與肩膀同寬,屈膝,雙手打開與肩膀同寬,扶在桌子上,保持背部平行於地板,身體慢慢往友邊移動,停留3分鐘。
2.雙腳併攏,吸氣,右手摸左肩,左手背貼在右腰後側,吐氣,身體往左邊扭轉,停留10個呼吸。
3.雙手往後揹,十指互扣,吸氣,肩膀往後伸展,吐氣,雙手伸直往後延伸,停留約3分鐘。
4.左腳在前,右腳在後,腳打開比肩寬,交叉站立,左手扶在椅子上,身體往左倒,右髖骨往右移,停留約3分鐘。
5.右腳在前,左腳在後,雙腳距離兩個肩膀寬,腳趾頭朝前,前腳彎曲,後腳伸直,伸展小腿後側。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
