【365愛瘦身】睡前如果伸展一下,不但能舒緩身體一天的緊張與壓力,還可雕塑身體曲線,快跟著小6一起來吧~~ @ 女孩女人365

明天又要上班囉~~睡前如果伸展一下,不但能舒緩身體一天的緊張與壓力,還可雕塑身體曲線,也有助睡眠,快跟著小6一起來吧~~

1.面朝上躺下,將一隻腳的膝蓋立起,身體挺直,雙手呈八字型展開,離開身體。
2.立起的膝蓋慢慢向外倒,直到碰到地板,腳底板要緊貼伸直的腿,上身保持直,腰部不要離開地板。
3.向外倒的膝蓋慢慢回到原來位置,然後將腿向前伸直。換腳重複,左右交替5次。
4.面朝上平躺,雙膝張開與腰同寬,雙手呈八字型展開,離開身體。
5.身體與腳緊貼地板,腰慢慢向上挺,感覺大腿前方有用力伸展的感覺,維持7秒。
6.腰部上挺,膝蓋併攏,維持7秒。然後慢慢將腰放鬆。重複2~3次。