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水水知道嗎?不是有運動身形就會變好喔!其實增加肌肉量反而更健康,快跟著小6以起來肌力訓練~~

 

1.站姿,雙腳打開與肩同寬。
2.腰部下沉,膝蓋位置在腳尖之後,數到3,下蹲,再數到3,以雙腳力量回復原本的姿勢。
3.將雙手放在桌面上,向後退一步。
4.保持身體打直,如同做伏地挺身一樣,緩緩彎曲,伸直手臂。
5.淺坐於椅子上,雙手抓住椅子邊緣。
6.用手支撐全身,數到3,抬起膝蓋,再數到3,回復到原來的姿勢。

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    5分鐘 肌肉鍛鍊 深蹲 椅子 膝蓋
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    girlies365 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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