女孩女人365

怎麼樣才能擁有窈窕的身材呢??當然要靠先天遺傳加上後天努力啦!!今天就跟大家分享簡單的塑身操~


1.雙腳張開與肩同寬,身體挺直站立,雙手微微曲肘舉起至頭頂上,雙手十指交疊,下身保持不動,扭腰,上身轉向右邊。動作持續20秒,換邊重複。
2.雙手微微曲肘舉起至頭頂上,雙手十指交疊,下身保持不動,扭腰,上身往右邊傾斜,頭部同時往右邊傾斜。動作維持20秒,換邊重複。
3.雙手微微曲肘舉起至頭頂上,雙手十指交疊。動作持續20秒。 瘦身操 減肥操 塑身   瘦身操 減肥操 塑身   瘦身操 減肥操 塑身
4.雙手微微曲肘舉起至頭頂上,雙手十指交疊,下身保持不動,扭腰,上身往右邊傾斜,頭部同時低下,眼睛看著墊子。動作維持20秒,換邊重複。
5.邁出左腳,腳尖向著左邊方向,右腳腳尖著地踮起,右手拉著右腿的褲子,頭部看右腳,上身微微往右傾斜。動作維持20秒,換邊重複。
6.邁出左腳,身體轉向左邊,腳尖向著左邊方向, 右腳腳尖著地踮起,雙手自然放下置於體側。動作維持20秒,換邊重複。