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透過運動能使腰部後方肌肉變軟,又能鍛鍊腹肌,而且比一般的腹肌運動更容易,跟著小6一起來吧~~
1.將臉抵住膝蓋,背部彎曲成球型,把手放在膝蓋下, 慢慢開始吸氣。懶人瘦身法 瘦身操 塑身 減肥操
2.一邊在腹肌用力, 從鼻子吸氣, 一邊向後翻滾。懶人瘦身法 瘦身操 塑身 減肥操
3.雙腳前後擺動, 慢慢從鼻子吸氣, 讓背部著地。懶人瘦身法 瘦身操 塑身 減肥操
4.一邊「哈」地出聲,一邊從嘴巴吐氣, 腳用力一口氣抬起上半身。懶人瘦身法 瘦身操 塑身 減肥操
5.一邊持續吐氣, 一邊慢慢恢復原本的姿勢,相同的運動反覆進行幾次,每天進行20次為目標。
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白天也可以穿Mollifix 瑪莉菲絲 來塑身http://bit.ly/1fFeXwE
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