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今天來跟大家分享沙發瘦身減肥操,讓大家看韓劇同時也能輕鬆擁有性感的曲線~~
1.手在沙發上,臀部靠在沙發邊緣,手指向前,身體抬起,移動腳直到膝蓋在腳跟正上方,手肘彎曲90度,臀部盡量靠近地板。重複15次。
2.腳放在沙發上,雙手在地板上避免臀部凹陷或背部拱起來。重複10~12次。瘦身操 減肥操 塑身 懶人瘦身法
3.坐在沙發上,雙手放在頭後,保持脊椎伸直和腹部緊拉,膝蓋朝向胸部,腹部抬起腿壓低。重複10~15次。瘦身操 減肥操 塑身 懶人瘦身法
4.將右手肘放在沙發邊緣,左手臂往上伸直,身體從頭部到腳踝呈一直線。動作保持30秒,換邊重複。瘦身操 減肥操 塑身 懶人瘦身法
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