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對於晚上翻來覆去睡不好覺的人,或許該檢視一下飲食習慣!!今天跟大家分享可以助眠的食物~~
1.全麥麵包:全麥麵包+蜂蜜有助釋放胰島素,讓色胺酸順利進入大腦,有助睡眠。
2.腰果:含色胺酸、麩醯胺酸、維生素B6等,可幫助合成血清素及褪黑激素。養身食物 養身餐
3.芝麻:含含色胺酸、麩醯胺酸、維生素B6、菸鹼酸等,可讓腦部放鬆。養身食物 養身餐
4.熱牛奶:含鈣可加強大腦對色胺酸的利用率。養身食物 養身餐
5.香蕉:有人稱香蕉是帶皮的安眠藥,也富含色胺酸,還有助褪黑激素的製造,含鎂也可讓身體肌肉放鬆。
6.馬鈴薯:可幫助去除體內酸性物質,減少對色胺酸的干擾。養身食物 養身餐
7.蜂蜜:研究發現蜂蜜中所含葡萄糖能告訴大腦該停止分泌促食素!!養身食物 養身餐
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