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只要在被窩裡稍微活動一下,就有滿滿的活力，今來就來分享被窩輕體操吧~~

瘦身操 減肥操
1.手腳的開合體操:在被窩中仰躺,邊呼吸邊將身體伸展開來,兩手伸向頭頂,手握拳頭再張開,反覆進行, 腳尖也反覆進行張開與伸直的動作。操，瘦身運動，瘦身小撇步
2.臀部的上下體操:仰躺, 兩膝立起,緩慢的上下移動臀部。瘦身操，懶人操，瘦身運動，瘦身小撇步
3.枕頭的半圓體操:仰躺狀態中,兩手伸直抓住頭頂上方的枕頭,手肘伸直,在上空中畫出半圓,慢慢地將枕頭移向肚臍上方,接著再將枕頭移回頭頂上,反覆進行。
4.枕頭的直線體操:手上拿著枕頭,在胸前上下移動。瘦身操，懶人操，瘦身運動，瘦身小撇步

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    girlies365 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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