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水水們如果想要腿部線條優美,透過運動是最快速的,今天就來分享六招瘦腿操,能讓水水們快速瘦大腿!!!
1.坐在地上眼視前方,收緊臀部,兩手放大腿上,雙腿伸直,腳尖勾起。
2.盤起右腿讓右腳踝關節架在左大腿上,左右按著右腳踝,右手按右膝,左腿以相同方式做10~20次。 瘦腿操，瘦腿運動，快速瘦腿
，3.兩腿分開呈八字形,腳伸直腳尖勾起,身體往前俯,兩手伸直抓住腳尖下壓,重複20~30次。
4.彎曲雙腿,膝蓋朝外,腳掌互相碰觸,雙手伸直抱著雙腳。
5.坐在椅子上,雙手放在大腿上,收緊臀部,對齊兩個腳踝,可借助一條布輕輕綁著腳踝,腳掌觸地,左右移動膝蓋和腳踝,從一邊移動到另一邊,腳掌不動。
6.坐在椅子上雙手插腰,兩腿向前伸直,腳尖勾起,同時收腹吸氣3-6秒,放鬆。動作重複1-2次。
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