今天跟大家分享可以助眠的飲食和穴道,希望大家可以一覺到天亮!!
1.色胺酸食物:可以減緩神經活動,讓人放鬆,引發睡意,如:堅果類、蜂蜜、雞蛋...等。
2.碳水化合物:補充碳水化合物的食物能幫助睡眠,如兩、三片蘇打餅乾。
3.高纖低糖水果:過度肌餓會干擾睡眠,所以睡前可吃些高纖低糖的水果,如:芭樂、番茄。
4.三陰交穴:位於足內踝高點上3吋,手橫放約4根手指橫放的寬度,當脛骨內側後緣處,可以疏通氣血、舒緩情緒。
5.安眠穴:位於頸部耳後凹陷處與枕骨下凹陷處連線的中點,有鎮靜安神功能。
6.神門穴:於掌側腕橫紋的尺側(靠小指的那一側),當尺側腕屈肌腱橈側處,可以養心安神,是治療失眠的主要穴位。
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