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只要多攝取一些食物也能擁有烏黑秀髮,今天就來分享可吃出烏黑亮麗頭髮的5種食物~

1.黑豆:有助於抗衰老,幫助滋養腎臟並含有鐵質、蛋白質等營養素，幫助維持頭髮健康光澤，防止掉髮。黑亮麗頭髮的5種食物，防止掉髮食物
2.黑芝麻:中醫學認為黑芝麻能益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容，是極佳的美容食品。能幫助滋養腎臟能維持頭髮烏黑，滋潤頭髮、減少乾枯及白髮產生。
3.海帶:含碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素發揮作用而形成的。常吃海帶對頭髮的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
4.菠菜:含豐富維生素A、維生素B2、維生素C亦含豐富鐵質和葉酸，維生素A與頭髮脫落和頭皮屑有關，維生素B及葉酸，幫助頭髮之能量供應，對於頭髮的維持有一定的幫助，維生素C可以活化微血管壁，使髮根能吸收血液中的營養。
5.芽菜:含蛋白質、脂質、醣類、鈣、磷、鐵以及維生素A、B、C、E等營養素，芽菜整株皆可食用，符合全食物營養的觀念，是營養素很豐富的食物。
維持頭髮的健康，首重均衡營養素攝取。想有一頭烏黑亮麗髮質，大家不妨試試吧~~黑亮麗頭髮的5種食物，防止掉髮食物           黑亮麗頭髮的5種食物，防止掉髮食物