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今天跟大家分享幾個動作,可以鍛鍊大、小腿肌肉,讓腿部肌肉呈現完美線條~~
1.雙腿打開,比肩略寬,腳尖外展,手臂伸直,雙手手心相應,收腹挺胸,屈膝下蹲,會感覺到大、小腿及臀部肌肉緊繃。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
2.大腿用力,臀部夾緊,手臂由前向上伸展, 手心相對。調整呼吸,保持10秒。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
3.上身姿勢保持不動,雙腿併攏,挺腰翹臀,膝蓋用力,會感覺大、小腿肌肉被拉伸。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
4.屈膝下蹲,將右腿盤起緊貼支撐腿的大腿上側,用手扶住膝蓋和腳踝,保持身體平衡。保持5-10秒後放下右腿,換左腳重複。
5.慢慢將雙手延伸向上抬起,在頭頂處會合,手心相對。
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