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小6為大家準備的躺著看電視就能擺脫大象腿喔!!記得穿上Mollifix絕對好動亮眼波波撞色運動Brahttp://bit.ly/1uoXbYp
1.躺在沙發上或者床上, 一腿伸直,一腿屈膝,腳掌放在伸直那條腿的膝蓋前。換邊重複。
2.呼氣時抬起伸直的那條腿,抬到能力所及的最高處保持3秒。減肥操 懶人減肥法減肥操 懶人減肥法減肥操 懶人減肥法減肥操 懶人減肥法
3.繃直的腳面翹起來,腳尖朝上保持3秒。如果堅持不住可讓膝蓋貼著支撐中心那條腿。
4.步驟2~3的動作做5組後,保持腿部伸直腳面用力繃直,上下晃動,緩解腿部的壓力。
5.兩腳腳掌相對,將腿盤起,背部挺直,將腳後跟貼近胯部。
6.一條腿伸直,膝蓋朝上, 腿部盡量與身體成一直線。
7.腳尖翹起,同側的手去摸腳尖,身體保持直立。也可以將上半身扭轉用對側的手摸腳尖。
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