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各位水水應該都希望讓自己的曲線可以更漂亮一點,今天就跟大家分享伸展操,只要持之以恆,就能讓腰部到大腿的曲線更漂亮!!
1.兩腿伸直,往前彎腰,兩手貼地,保持這種姿勢,再將一腳往上伸展。換腳重複。
2.俯臥,以兩手抓握兩腳踝,背部用力向後彎,盡量伸展大腿前側的肌肉。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
3.兩腳盡可能往前後張開,將身體重心放在後腳上。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
4.仰臥,兩腳併攏抬高,與地板呈垂直,腳尖朝向身體的方向彎曲。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
5.一面吐氣,一面將兩腳往旁邊傾倒,盡量不要彎曲膝蓋。當雙腿幾乎要貼到地板時,慢慢恢復移到原來位置,換邊做相同動作。左右各做10次。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
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