下半身運動,可以讓臀部肌肉發達,臀部肌肉發達,大腿肌肉也會跟著發達!!今天跟大家分享雕塑長腿的塑身操~~
1.吸氣, 雙臂朝兩側打直,兩腳張開呈「ㄇ」字型,臀部下壓使大腿與地面呈平行,臀部短而輕地下壓三次,腳尖與膝蓋呈朝外的姿勢。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
2.吐氣,收緊大腿內側和臀部肌肉,兩腿併攏,合掌舉至頭頂伸直。步驟1~2重複2~4回。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
3.吸氣,兩腳張開與肩同寬,稍微屈膝,兩手輕放大腿上,挺直上半身的狀態下伸展大腿和臀部肌肉,視線自然正視前方。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
4.吐氣,左腳彎曲,使膝蓋盡可能朝外,手臂向兩側伸直並站起來。步驟3~4重複2~4回,換腳重複。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
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