各位水水應該都希望有個迷人的臀部線條,除了飲食、按摩保健外,也可以透過簡單的動作達到喔!!
1.趴下,兩手疊在下巴下,兩腿分開和腰部同寬,兩膝彎曲成90度角。一條腿彎曲成90度角的姿勢向上抬高,然後再換另一條腿。左右交換做30次。
2.仰臥,兩腿分開與腰部同寬,兩手放頭下,吸氣、吐氣的同時臀部用力,盡可能抬高腰部,同時收下巴,能看到腹部最好。慢慢做30次。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
3.單膝跪地,一條腿伸開,腳離地面的時候盡可能讓臀部用力,使腿和地面平行。堅持1秒,每條腿做20次。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
4.站立,繃緊臀部,一條腿有意識地向後抬高,每條腿做20下。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
5.兩腿分開,上身立直,雙手放頭後,吐氣的同時身體向右或向左傾斜。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
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