每天花3分鐘的時間,旋轉活動手腕,控制手臂,刺激肩胛骨的深層肌肉,讓你保持好身材
1.身體站立,兩腳打開與肩同寬,背部挺直,身體重心落在腳跟側,伸出雙臂,手掌向上攤平。
2.兩手臂貼合, 小手指與小手指盡量貼緊,雙臂放於胸前,方向朝斜下方舉高。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
3.手掌掌心向上,手臂向胸前靠近,手腕旋轉,手背貼手背停放在胸前,注意肩膀要保持水平,不要聳肩。然後保持手背貼手背角度,向斜下方伸直手臂,手掌向外。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
4.抬高雙臂,舉過頭頂,手臂保持伸直狀態,背部筋骨挺直,手臂向後延伸,感覺向後偏於身體中心軸。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
5.手掌朝向外側,肩胛骨向背部中間聚攏,雙手臂放下。步驟4→3→2→1反方向練習。重複5次。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
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