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每天上班坐辦公室,容易姿勢不正確,常常會覺得腰酸背痛,今天跟大家分享在家裡就可做的簡易伸展運動,可以伸展肌肉群~~
1.坐姿,左腳向前伸直,右腳屈膝平放地面,挺胸收小腹,雙手自然垂放身體兩側。
2.兩手盡量向前平伸,如果可以的話,抓住左腳板,停留10~15秒。步驟1~2重複2~3次。換邊重複。
3.坐姿,左腳向前伸直,右腳曲膝踩在左膝旁地面,挺胸收小腹,雙手撐住身體擺放後方兩側。
4.上半身向右後方慢慢旋轉,左手肘靠在右膝上,左手伸直,頭看向右後方,停留10~15秒。步驟3~4重複2~3次。換邊重複。
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