女孩女人365

每天如果可以在辦公大樓或自家花20分鐘爬樓梯,再進行10分鐘塑身操,這樣可加倍燃燒脂肪,輕鬆鏟贅肉!!

1.雙腳與肩同寬,雙手交叉放在肩膀,身體慢慢往下降,盡量將屁股稍微往後坐,可預防下半身肥胖。反覆起蹲20次。瘦身運動　瘦身操　減肥操　懶人減肥法
2.將手平舉, 可手持寶特瓶或啞鈴增加重量,可活絡全身肌群。反覆起蹲20次。瘦身運動　瘦身操　減肥操　懶人減肥法瘦身運動　瘦身操　減肥操　懶人減肥法
3.腳與肩同寬,雙手叉腰,右腳往後踩,腳跟踮起來,上半身不動,身體慢慢往下降,可緊實下半身曲線。上下往返10-12次,左右換腳各做一回。瘦身運動　瘦身操　減肥操　懶人減肥法
4.右手扶著牆壁,身體挺直,眼睛直視著左腳,將左腳慢慢往上提升至約60度角左右,感覺腰側有收緊的感覺即可,可鍛鍊腰腹線條。左右個抬腿15次。
5.雙手扶靠桌椅伸直,身體與地面約呈60度位置,手臂內側順著夾進來,下降約10-15度,停留8-10秒,可緊實手臂拜拜肉。
6.起身時左腳往前踏,順勢讓身體站起來。