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【365愛瘦身】牛仔肚、三層肉、鬆軟肉,別再讓它出來見人了!!
1.吸氣,平躺放鬆肌肉,雙手高舉,左腳屈膝,右腳腳尖朝下騰空,不可著地。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
2.吐氣,上、下腹部肌肉用力同時,將伸直的右腳拉向胸前,雙手環抱膝蓋,上半身盡可能撐起來。重複步驟1~2,換邊重複。
3.吸氣,兩手伸直與肩呈一直線,兩腿上、下疊合,盡量貼近地面以刺激側腰肌肉。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
4.吐氣,雙臂高舉至頭頂時,兩腿屈膝併攏立起,挺直腰部,踮起腳後跟使大腿內側施力。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
5.吸氣,上半身轉向與下半身相反的方向並下壓,右手撐在地上,左手向前伸直。瘦身運動 瘦身操 減肥操 懶人減肥法
6.吐氣,上半身傾向左腿的方向,盡可能伸展腰側肌肉,手臂伸直與肩呈一直現,下半伸固定不動。重複步驟5~6,換邊重複。
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