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各位水水有沒有仔細看過膝蓋呢??膝蓋是我們容易忽略的部位,今天就跟著小6一起來打造美麗的膝關節吧!!纖腿秘技→http://bit.ly/1qacIvy
1.側躺在瑜珈墊上,朝上的一側用手抓住腳尖30秒,左右各做一次。
2.手扶椅子站直,用一側的手抓住另一側的腳面,小幅度來回扣壓腳掌到臀部伸拉膝蓋,做30秒。
3.平躺,一條腿屈膝,另一條腿抬起後雙手裹住膝蓋後,小腿前後晃動30秒。換腳重複。
4.雙腳分開與肩同寬,雙手平舉。
5.保持重心不變做下蹲動作,保持8秒,做5回。膝蓋不要太凸出,盡量與腳尖平行,臀部後翹。
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