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肥肥的大腿總是讓水水懊惱嗎?其實代謝不佳也會使腿部浮腫喔~想要改善,可以透過適度的按壓揉捏,加強代謝、促進循環,也能讓腿部曲線更緊實喔~快跟著小6一起來吧!!
1.坐在椅子上,一腿翹起架在另一腿的膝蓋上,雙手手指自然併攏,從腳腕開始,用手指捏壓小腿肚上的肌肉,順著小腿一直按摩到膝蓋。
2.雙膝彎曲坐在椅子上,雙手扶著膝蓋,拇指放在外側,其餘手指向下扶著腿,利用拇指指腹施力,從上往下,順著膝蓋按摩10次。
3.雙腿伸直坐於浴缸中,一邊泡澡一邊按摩膝蓋,右腿屈膝微微抬起,右手握拳,利用小拇指的第二關節到手掌跟外側部分,輕輕敲打膝蓋。
4.雙膝彎曲坐於椅子上,雙腿分開,雙臂彎曲,手指自然張開,利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉,從膝蓋上至大腿根部。左右各15次。
5.雙膝跪地,上身與大腿挺直,一手叉腰一手握拳,從膝窩開始,順大腿後側,一直輕扣打大腿後側的肌肉到大腿根部。
6.最後站起來,雙臂彎曲,手指併攏,用手掌從後輕擦大腿根部,並向上提拉至臀部。左右各15次。
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