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【365愛瘦身】小6今天要教水水簡單的塑腿操,睡前、周末或工作間隙都可練習,不要再找藉口啦~~
1.立正姿勢,兩手放身體兩側。

 

1.立正姿勢,兩手放身體兩側。
2.彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾,不彎曲背部肌肉只彎曲膝蓋,再輕輕會到原來姿勢。大約3秒,10秒3次。
3.立正將左腳向前跨一步,輕彎膝蓋,兩手插在腰上。
4.跳起同時左右腳互換,邊數1、2跳起來兩腳互換。10秒做10次。
5.立正姿勢站著。
6.右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起,另一側同樣做一遍。大約2秒,10秒做5次。

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